Chế độ ăn nhiều nước như canh rau, súp và hoa quả... rất tốt cho cơ thể trong những ngày nóng.
Ngày nắng nóng là thời điểm mà cơ thể chúng ta dễ mất nước hơn bình thường, vì vậy việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống thích hợp rất quan trọng để giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Dưới đây là những gợi ý về các loại thực phẩm và đồ uống mà bạn có thể ăn trong ngày nắng nóng để giúp cơ thể không mất nước.
Nước ép trái cây tươi:
Nước ép trái cây tươi là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể bạn đủ nước trong ngày nắng nóng. Trái cây như dưa hấu, cam, chanh, táo, lê, kiwi, và nho đều có chứa nhiều nước và các dưỡng chất quan trọng như kali và vitamin C, giúp cải thiện sức khỏe và giữ cho cơ thể bạn không mất nước.
Rau xanh:
Rau xanh là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và nước. Bạn có thể thêm rau xanh vào các bữa ăn của mình hoặc ăn chúng tươi để bổ sung chất dinh dưỡng và nước cho cơ thể. Các loại rau xanh như rau muống, bắp cải, cải xoăn và cải thìa đều rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Thịt gà và cá:
Thịt gà và cá chứa nhiều protein và ít chất béo, đồng thời cũng cung cấp một lượng nước đáng kể. Bạn có thể ăn các món nướng hoặc hấp để giữ nguyên lượng nước và dinh dưỡng trong thực phẩm.
Sữa:
Sữa là một nguồn cung cấp canxi và nước tuyệt vời cho cơ thể. Nếu bạn không phải là người ăn chay hoặc đối với những người không bị dị ứng với sữa, bạn có thể chọn sữa tươi hoặc sữa đặc biệt là sữa hạt.
Các loại súp:
Súp là một lựa chọn tốt cho những ngày nắng nóng. Súp cung cấp nước và chất dinh dưỡng, đồng thời cũng giúp bạn cảm thấy no và không thèm ăn quá nhiều. Bạn có thể ăn các loại súp như súp cà chua, súp lơ xanh, súp gà hoặc súp hải sản để bổ sung nước cho cơ thể.
Chúng ta đang trải qua những ngày nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời có thời điểm lên đến 40 độ C. Thời tiết nóng khiến cho cơ thể bị mất nước trầm trọng. Ngoài nhu cầu uống nước hàng ngày, bạn có thể bổ sung nước bằng chế độ ăn uống hợp lý như những chia sẻ trên mà Mẹ Khỏe Con Xinh đã gợi ý giúp bạn.
